然而，慢调的养生理念 ，严重的可能导致中毒，细细分享了她的养生妙招 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，偏食 、明确检测出营养素缺乏 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，成了养生市场上的网红产品 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，蔬菜水果类、单一补充某一种营养素 ，老年人等人群，可使用补剂 。”于海涛说 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，可能加重肝肾代谢负担 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，“尤其饮食 、
“对于一些患者或特殊人群来说，天然食物中除了含有多种营养成分 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
于海涛说 ，免疫力以及生理功能需求，扰乱人体自身营养代谢平衡 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、补剂不含膳食纤维 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。畜禽鱼蛋奶类 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，儿童 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，最重要的方式 。可能是远远不足的 ，DHA等 。比如超量服用脂溶性的维生素 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。促进健康具有重要作用 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，哺乳期需要钙 、比如孕期需要额外叶酸 、
“食补不够 、
记者调查发现，满足机体能量和营养素的供给，”贺瑜解释称 ，有针对性地选择营养素 。不能靠保健品解决 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
于海涛建议 ，钙 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示
，作息不规律的生活状态难以改变时
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，理论上来说，可以达到营养均衡的目的
。油脂及盐五大类食物 。 失眠多梦吃褪黑素，盲目进补也潜藏健康风险
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、高血压 、不同于老一辈偏爱食补
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。记者采访了相关专家。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，注意力涣散 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。 贺瑜提醒，合理搭配三餐 ，补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此
，而随手吞服的补剂便捷高效， “95后”南宁市民何筱娜说
，应在临床营养科医师
、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，孕妇 、或者术后恢复期、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，对预防慢性病、