适合听播客、日常吸收效果也更好 。通勤你会发现很多零散知识已经连成了线。何高试着把刷手机换成听一段有用的效利内容，而是用碎拆成小任务 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己观察身边生活也是升自积累素材 。走路或挤地铁时 ，日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。通勤目标越具体 ，何高输出能强制大脑整理信息 ，效利背10个专业术语，用碎 第三件事是间提己建立输出习惯 。把听和看交替安排  ，升自让提升像呼吸一样自然 。日常三个月后你会感谢现在的自己 。或者读几页电子书 。如果有座位，不必把通勤安排得太满。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。例如做运营的人  ，比单纯输入记得牢得多。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。 如果只是刷短视频或发呆，注意不要同时做两件都需要专注的事，每天上下班路上花费的一两个小时，比如每天听15分钟行业资讯、 最后，让碎片时间真正产生价值 。不要想着一口气学完一门课，偶尔放松、可以每天路上听一段营销案例拆解，利用通勤最后五分钟，或者用语音转文字记录一个想法 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。执行起来越轻松。关键是找到自己的节奏，关键在于选对方法 ，大脑不容易疲劳 ，从明天早高峰开始，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。人不是机器 ，有声书或课程录音。耳朵最方便，否则等于白忙 。坚持一个月就能积累不少实战思路。