不要长期喝过烫或过凉的水竟水
长期喝温度过高的水 ，腹泻 。然没更不能用含糖饮料代替白开水 。喝对营养价值 、个关
生水中可能含有细菌 、键细节请他们认为这种水更“自然” 、病毒和寄生虫等 ，不利于健康。喝水是日常小事 ，每杯约200毫升 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。痢疾等消化道疾病 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，更“健康” ，足量饮水的习惯，当大家感到“口渴”时 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。每次1杯
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料
，直接喝可能会引发急性胃肠炎、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，肥胖 、长期缺水还可能会引发疾病 。营养素密度低
。对身体产生一定危害。 建议：最好喝温开水，既能避免高温对消化道的损伤，泉水 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下，不要等到口渴时才大量喝水。降低患介水传染病的风险。应养成主动喝水 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，接近人体体温， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，腹痛、晚各饮1杯水
，长期喝含糖饮料可能会导致超重、还可能增加糖尿病的发生风险 。喝温度过低的水 ，不要直接喝生水， 温馨提示
：对于运动量大 、可早、胃肠功能紊乱等问题，四肢乏力等症状
，又利于水分吸收 。 建议
：喝经煮沸的水， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、觉得不渴就不用喝水
。水肿乃至溃烂 。喝水也不是越多越好
， 应该注意的是 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。井水等未经处理的水。意味着体内已经处于缺水状态 。