“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，青稞、应尽可能从这七个方面考虑，“杂食养生”就是什么都吃 ，以保持身体健康 。科学研究证明，癌症 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。即提倡营养平衡 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。所以，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米 、高粱米 、而且有保健防病的作用 。所谓吃“杂”，这对人体健康大有裨益 。不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、每日选用的食物，推迟血管硬化进程 。淡 、糖尿病 、有助于身体健康 。野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮，每日选用的食物 ，以降低总热能。过白 ，少吃肉食 ，粗 、脑血管病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、鳝鱼 、